Подробности

Дата публикации

Просмотров: 932

Едой мы не только утоляем голод, но также используем ее и в качестве отражателя нашего социального опыта и представлений. С помощью пищи мы снимаем стресс. На наши пищевые привычки влияние оказывают как воспитание, так и люди, которые употребляют пищу вокруг нас. Так, например, если ваши знакомые или друзья начинают поправляться, то вы тоже, скорее всего, начнете полнеть, следуя их примеру.

Как же быть? Как должен действовать тот, кто хочет следовать принципам здорового питания? Прежде всего, заметьте когда и почему вы начинаете есть: является ли причиной этого чувство голода или вам просто нечем заняться перед телевизором? Или может быть, вы идете к холодильнику, когда пребываете в состоянии стресса или вам просто скучно? Также внимание уделите количеству времени, которое вы отводите на сон, ведь недостаток сна вызывает переедание. 

Только поняв основные эмоциональные спусковые механизмы переедания, вы сможете справиться и побороть свои привычки. Не воспринимайте похудение в качестве определенного вызова. Все, что вам нужно делать – это постепенно работать над изменением пищевых привычек и устранением психологических преград, из-за наличия которых вы и не могли похудеть ранее.

Заедаете ли вы стресс и тревогу? 

Большинство людей сталкиваются с проблемой переедания при попадании в стрессовую ситуацию. Не делайте этого. Вместо заедания своих эмоций воспользуйтесь другими возможными способами снятия стресса. 
все, что вам нужно сделать – это просто осознать все свои пищевые привычки – и только тогда путь к похудению будет открыт.
Постоянно торопясь, мы не замечаем каким образом мы употребляем пищу. Процесс приема пищи должен быть рассудительным, пробуйте вкус каждого кусочка, употребляйте не только питательную, но и вкусную пищу. Она поможет вам потерять лишние кило и выглядеть красиво. Помните, что в процессе приема пищи, вы должны думать именно о еде, ведь это улучшит пищеварительный процессы.

Как выяснить особенности своих пищевых привычек
- во время приема пищи думайте только о еде. Наслаждайтесь своим блюдом, смакуйте его. Как только, вы заметите, что отвлекаетесь от процесса, обязательно вернитесь к мыслям о еде, сосредоточьтесь.

• < Назад
• Вперёд >