• 

Подробности

Дата публикации

Просмотров: 1037

Рацион построен на основе полноценного сбалансированного и правильного питания, при котором организм получает нормальное количество энергии, необходимое для полной энергии жизнедеятельности и полноценной работы всех органов и систем организма, и которое направлено на поддержание стабильного веса.  

Это не диета с жесткими или умеренными ограничениями. Это настоящее питание, которое необходимо применять на протяжении всей жизни. Оно должно стать для вас обычным, если не лучшим, поэтому оно имеет название базового.

Основные правила похудения:

1. Для похудения нужно есть до 6 раз в день. Нужно контролировать содержание сахара в крови в пределах нормы, не практиковать резкого возбуждения аппетита и внезапного упадка сил, истощения. Голодовка производит колебания уровня сахара, а из этого следует, что аппетит все время находится в приподнятом состоянии, и завершится подобный эксперимент еще большим набором веса. Другими словами, ешьте! Как говорят многие участники спецпроекта «Сбрось лишнее», именно разрешить себе есть оказалось наиболее сложным условием.

2. Второй секрет похудения - правило "одного стакана". Это значит, что каждый раз принимая пищу, нужно следить, чтобы по объему ее было не больше 250 мл, то есть, объем стакана. Попробуйте выложить содержимое из стакана в тарелку: этого вполне достаточно для одной трапезы.

3. Уважайте воду больше, чем еду. Каждый день нужно выпивать от двух литров воды. Для каждой сгоревшей калории требуется 1 мл воды. Выходит, что на 2000 калорий ежедневно требуется 2000 мл воды, что соответствует двум литрам. Вода утоляет чувство голода. При поступлении определенного объема воды в желудке срабатывает датчик давления, который отправляет в мозг сигнал о наполнении, а это признак сытости. Здесь не имеет большого значения, что поступает в качестве наполнителя: вода, овощи или конфеты - мозг получит одинаковые сигналы во всех случаях. Но от сладкого проявятся последствия на фигуре, а вода, наоборот, поможет сгоранию жиров.